코로나 이전의 생활을 위해서는 조금 더 기다림이 필요해 보입니다.

하지만 ‘다시 일상으로’의 기대가 있어 위로가 되는 요즘입니다.

오늘의 답답함을 더 나은 미래를 위한 기다림이라고 수용하고,

내 마음을 지키는 법을 통해, 오늘 이 순간을 맞이하고 전념해보는 것은 어떨까요?.

코로나 시대에 내 마음을 지키는 법 3가지를 소개해드리려고 합니다.

첫 번째 명상하기입니다. 명상은 휴식과 마찬가지로 마음을 쉬고 몸을 편히 함으로써 스트레스 완화와 마음과 몸의 긴장을 이완시키는 데 효과적입니다. 하루를 시작하는 아침이나, 일상을 마친 저녁에 조용한 환경에서 천천히 심호흡 하면서 스스로의 마음에 집중해보세요.

두 번째, 감정일기 작성하기입니다. 일기를 쓰면 트라우마 극복, 마음의 상처 치유에 효과가 있습니다. 또 면역세포를 강하게 해, 질병 회복에도 도움이 됩니다. 감정일기는 하루에 있었던 일 중 한 가지를 정해서 그 사건에 대해 자세히 기술하고, 그것에 대한 나의 생각, 그것에 대해 느낀 감정을 순서대로 적습니다. 그 과정을 통해 자신의 감정을 되돌아 보고 차분히 생각을 정리할 수 있습니다.

세 번째, 정신건강 동영상을 통해 내 마음 지키는 법 알아보기입니다. 바쁜 시간으로 활동이 어려우신다면, 짧은 동영상을 통해 정신건강 전문가의 정확한 정보를 얻고, 극복법을 배우고, 또 내 마음에 집중 할 수도 있습니다. 영상을 시청하면서 내 마음에 대해 알아가고, 코로나 우울을 함께 극복해보는 것은 어떨까요?

☑ 내마음지킴서<https://www.youtube.com/watch?v=yUA1bJk9S18>

☑ 코로나시대, 우울 극복하기<https://www.youtube.com/watch?v=KJs0abwQXIY>

※ 위의 링크를 클릭하면 영상을 시청하실 수 있습니다.