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인천광역정신건강복지센터,걱정의 고리에서 탈출하는 방법
[인천광역정신건강복지센터, 8월 반상회보]
"정신건강에 대한 작은 관심, 큰 행복의 시작입니다."
코로나가 유행하는 시기에는 많은 걱정을 하게 되지요?
감염에 대한 두려움, 가까운 사람의 건강에 대한 염려, 경제적 어려움에 대한 걱정..
이러한 걱정에게서 아래 방법들을 통해 탈출해보세요.
󰊱 걱정하는 시간을 줄여보세요.
걱정에 대한 강도를 낮추거나 긴장하고 걱정하는 시간을 줄여보세요. 걱정노트를 적어 보는 것도 도움이 됩니다. 
매일 같은 시간, 조용한 장소에서 10~30분 정도를 사용하여 걱정을 적어보세요.
      
󰊲 주변 사람들에게 걱정거리를 솔직하게 털어놓으세요
친구나 가족에게 자신의 걱정과 감정을 솔직하게 이야기하는 것도 좋아요. 
이야기를 하는 동안 감정이 발산되면서 내면의 괴로움이 한결 가시는 것을 느낄 수 있어요.  또한 타인의 의견을 통해서 문제를 객관적으로 바라볼 수 있고, 수다를 통해 뜻밖의 생각의 전환을 맞을 수도 있어요.

󰊳 기대감을 내려놓아요.
모든 일에는 두 가지 면이 있어요. 밝은 면을 떠올리면 기대가 되고, 어두운 면을 생각하면 그것이 걱정거리가 됩니다. 기대를 가지는 것은 좋지만, 너무 많은 의미를 둘 필요는 없어요. 혹여 잘 되지 않더라도 다른 기회가 와요! 
지금 이 버스를 놓치더라도 조금만 기다리면 다른 버스가 온다는 사실! 

󰊴 마음을 들여다보세요
의외로 나의 불안과 고민은 걱정거리가 아닌 다른 곳에 있을 수 있어요. 끊이지 않는 고민에 마음이 괴롭다면 차분하게 내 마음을 들여다보는 시간을 가져봐요. 
  
“나의 진짜 걱정은 무엇일까?“ 깊게 심호흡하면서 나와 내 마음, 그리고 내 주변관계를 점검해봐요.

“우리가 하는 각정의 40%는 절대 현실로 일어나지 않고 걱정의 30%는 이미 일어난 일에 대한 것이며, 22%는 아주 사소한 것, 4%는 우리의 힘으로 어쩔 도리가 없는 것, 결국 우리가 할 만한 걱정은 4% 밖에 되지 않는다.“ -어니 젤린스키-

CSBN-TV.CO.KR 편집부
본문내용 작성일
인천세관, 1:1상담으로 수출환급금 10억여원 찾아줘
‘잠자는 환급금 찾아주기’로 코로나19 위기에 처한 중소기업에 활력인천세관은 코로나19 여파로 경영에 어려움을 겪고 있는 중소수출업체를 지원하기 위하여 5월 11일부터 시행한 ‘잠자는 환급금 찾아주기’의 활동 결과를 발표하였다.‘잠자는 환급금 찾아주기’는 수출실적 분석을 통해 수출실적이 있어 환급을 받을 수..
2020-08-05
인천교통공사, 전국 최초 ‘점자詩 촉지판’ 설치
인천교통공사(사장 정희윤)는 5일(수) 인천지하철 1호선 경인교대입구역에 전국 최초로 시각장애인을 위한 ‘핸드레일형 점자시(詩) 촉지판’을 설치했다고 밝혔다.전국 많은 역엔 스크린도어와 미디어를 통해 각종 문화 컨텐츠 보급이 활성화 되고 있지만 앞을 보기 어려운 시각장애인을 위한 문화콘텐츠는 전무한 실정으로..
2020-08-05
인천송도소방서,주택용 소방시설 설치 영흥면 이장간담
인천 송도소방서(서장 서상철)는 지난 4일(화) 오후 5시 영흥면사무소 2층 회의실에서 영흥면 이장 등 관계자 14여명이 참석한 가운데 주택용 소방시설 설치 촉진 및 홍보를 위한 이장 간담회를 개최했다고 밝혔다화재예방, 소방시설 설치유지 및 안전관리에 관한 법률에 따르면 주택용 소방시설은 신축 주택은 물론 건축이..
2020-08-05
월미바다열차 차량분야 외부전문가 합동 자문회의 개최
운행재개 대비 열차운행 안정성 검증 인천교통공사(사장 정희윤)는 8월 4일(화) 월미공원역에서 철도차량분야 외부전문가와 공사 임․직원이 합동으로 ‘월미바다열차 동력전달장치 내구성 검증을 위한 외부전문가 합동 자문회의(이하 합동 자문회의)’를 개최하였다고 밝혔다.‘합동 자문회의’는 코로나19로 인..
2020-08-04
인천본부세관, 사내기자단 위촉식 가져
인천세관 사내기자단 출범을 통한 폭넓은 소통과 화합의 기반 마련인천본부세관은 지난 3일(월) 인천세관 본관에서 세관 사내기자단을 출범하고 위촉장과 기자증을 수여하는 위촉식을 가졌다. 인천세관은 열정있고 창의적인 직원들로 구성된 총 11명의 사내기자를 선발하였다. 이들은 관세청의 1/3인 약 2,000명의 직원..
2020-08-04
굿모닝아이텍, 창립 16주년 기념행사 개최
2020년 상암동 이전 뒤 신규 채용 60여명, 연말 매출 목표 달성으로 ‘16년 연속 성장’ 눈앞 비대면 업무 위한 VDI 매출 호조, 빅데이터 플랫폼 및 정보보호 솔루션 공급도 지속 증가세 ▲굿모닝아이텍 임직원들이 쿠우쿠우 상암점에서 창립 16주년 기념 행사를 진행하고 있다굿모닝아이텍(대표 이주찬)이 지난 ..
2020-08-04
오렌지희망재단, 국내 스포츠 장학생 295명에게 9억원
과거 장학생이었던 성유진 프로골퍼도 후배들 위해 1000만원 기탁, 나눔의 선순환 실천 ▲사진설명: 왼쪽부터 오렌지희망재단 정문국 이사장과 초록우산 어린이재단 홍창표 부회장이 기부금 전달식을 갖고 기념 촬영을 하고 있다.오렌지라이프(대표이사 사장 정문국)의 비영리 공익재단 오렌지희망재단이 ‘2020 오렌지..
2020-08-04
「7월의 인천세관인」에 김미현 관세행정
화물을 운휴여객기로 운송 가능토록하여 항공업계 적극지원  인천본부세관은 인천세관 김미현 관세행정관을 “7월의 인천세관인”으로 선정해 8월 3일(월) 시상했다.김미현 관세행정관은 여객기 좌석 부착용 화물 운송용기(CSB)를 일반 항공기 탑재용기(ULD)로 인정하여 용기목록 제출로 수입신고를 갈음함으로써..
2020-08-03
닐슨코리아, 코로나19 의료진 응원 ‘덕분에 챌린지’
31일 서울시 중구 닐슨코리아 사무실에서 최경희 대표를 비롯한 임직원들이 코로나19 의료진을 응원하는 마음을 담아 ‘덕분에 챌린지’에 참여하고 있다글로벌 통합 정보 분석 기업 닐슨코리아 최경희 대표가 신종 코로나바이러스감염증-19(코로나19) 극복과 조기 종식을 위해 헌신하는 의료진을 응원하는 ‘덕분에 챌린지..
2020-08-03
인천교통공사, 신입사원 114명 임용식 가져
임용식은 사회적 거리두기에 따라 2부로 나눠 진행 인천교통공사(사장 정희윤)는 3일(월) 본사 1층 대회실에서 올해 채용된 신입사원들에 대한 임용식을 가졌다.이번 임용식은 코로나19의 사회적 거리두기를 감안하여 오전 9시30분, 오후 2시 2차례로 나누어 진행됐으며 총 114명이 임용되었다.신입사원들은 코로나19로..
2020-08-03
인천본부세관, 2020년도 제1회 납세자보호위원회 개최
OO업체에 대한 관세조사범위 확대 여부 심의인천본부세관은 지난 7월 31일(금) 인천세관 제1여객터미널 대회의실에서 2020년도 제1회 납세자보호위원회를 개최하였다.7.1.부터 시행된 납세자 권리보호제도는 관세조사 과정에서의 권리보호업무 외에 관세행정 집행 全과정에서 발생하는 고충 민원 제기시 납세자보호위원회 등..
2020-08-01
인천세관-검역본부 국민안전 최우선 위해 손잡다!!
인천공항 여행자휴대품 검사 업무협약(MOU) 체결 인천본부세관(세관장 김윤식)과 농림축산검역본부 인천공항지역본부(본부장 정일정)는 국민 안전을 최우선하고 철저한 국경관리를 위해 지난 7월 29일(수) 인천공항 제1여객터미널 인천세관 2층 대회의실에서「안전한 국경관리와 입국검사장 질서 유지를 위한」업무협약..
2020-07-30
인천광역정신건강복지센터,걱정의 고리에서 탈출하는
[인천광역정신건강복지센터, 8월 반상회보]"정신건강에 대한 작은 관심, 큰 행복의 시작입니다."코로나가 유행하는 시기에는 많은 걱정을 하게 되지요?감염에 대한 두려움, 가까운 사람의 건강에 대한 염려, 경제적 어려움에 대한 걱정..이러한 걱정에게서 아래 방법들을 통해 탈출해보세요.󰊱 걱정하는 시간을 줄여..
2020-07-29
인천환경네트워크 한걸음봉사단,사회적거리두기 실천봉
“하천 탐방의 날!! 생명 어울림 한마당” 2탄                         장마가 마무리되는 미세먼지 제로의 맑고 청아한 날씨 속에 지난 주말 7월 26일 일요일 인천환경네트워크 한걸음봉사단 회원들은 갈산동 상꾸지 놀이공원에서 “한걸음봉사단과 함..
2020-07-27
인천세관, 불법⦁불량 어린이 제품 수입 차단
어린이제품 집중단속 결과 완구, 교구 등 29만여점 적발▲통관보류 및 압수, 폐기 대상 (안전확인 미인증 어린이 제품)관세청 인천본부세관은 인천항으로 수입된 물품 중「어린이제품안전특별법」에 따른 ‘안전확인 등’ 인증을 받지 않아 어린이에게 위해가 될 수 있는 불법⦁불량 제품을 집중 단속한 결과, ’20.7..
2020-07-27
인천교통공사, 월미바다열차 8월 11일부터 운행재개
인천교통공사(사장 정희윤)는 코로나19로 인해 잠정 중단된 월미바다열차 운행을 오는 8월 11일(화)부터 재개한다고 밝혔다. 이번 운행재개는 이용시민 안전 확보 및 코로나19 지역사회 재확산 방지를 위해 탑승인원을 46명에서 17명으로 대폭 축소하고 전자출입명부 도입, 열화상 감시 카메라 설치 및 방역소독을 강화..
2020-07-25
여성가족부 지원 학교밖청소년 애견미용무료교육,인천
여성가족부 주최로 운영되어지는 학교밖청소년대상 직업훈련 내일이룸학교 애견미용사&펫헬퍼 양성과정 국비전액 지원으로 3년차 운영하고 있는 인천 제물포 5분거리에 위치한 HS평생교육원입니다.전국 15개 기관중 인천에서는 유일하게 본 HS평생교육원에서만 운영하고 있습니다.인천에서도 여러가지 사정으로 학..
2020-07-23
인천공항경제권 추진협의회 출범 및 공동협력 협약체결
인천공항공사, 인천시 등 9개 기관 공동참여 네트워크 구축 … 성공적인 인천공항경제권 구현을 위한 본격 추진기반 마련  인천공항공사, 공항경제권 구현에 박차 … 인천공항 중심 4대 허브(Hub) 조성 추진, 경제효과 15조 원 이상, 취업유발효과 5만 명 이상 창출 전망▲사진설명: 왼쪽부터 인천테크노파크 서병..
2020-07-23
수도권매립지관리공사,그린뉴딜 실현 위해 핵심특허 무
수도권매립지관리공사는 23일(목) 정부의 그린뉴딜 정책 실현을 위해 자원순환분야 핵심특허 7건을 무상으로 공개한다. 공개대상특허는 △식음료폐기물을 이용한 바이오에탄올의 생산방법 △생활쓰레기매립지 침출수와 음식물류 폐기물 탈리액의 병합처리방법 등 자원순환분야 및 친환경매립장 운영 노하우 관련 기술로..
2020-07-23
인천교통공사, 코로나19 대응 관련 유관기관 업무협약
코로나19 신속 대응 및 긴급 위생물품 상호 지원 인천교통공사(사장 정희윤)는 지난 21일(화) 서울교통공사, 공항철도주식회사와 코로나19 대응을 위한 방역협조체계 구축을 위하여 업무협약을 체결하였다. 이번 업무협약은 검암역, 계양역, 부평구청역 등 환승역을 공유하는 인천지역 도시철도운영기관이 포스트..
2020-07-22
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명사초대석
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