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“단짠단짠은 이제 그만~”…올바른 식습관은?
각종 질병의 근원 중 하나인 단맛과 짠맛 줄여서 ‘단짠’이라고 불리는 이 맛에 중독된 사람들이 많다.
짠맛은 단맛을 부추기고, 단맛은 짠맛을 부드럽고 약하게 하기 때문에 그 맛에 길들여져 중독되면 비만이 되기 쉽다. 또한 염분과 당분을 과잉 섭취해 고혈압은 물론 암 예방에도 영향을 줄 수 있어 주의가 필요하다.

국가암정보센터에 따르면 짠 음식을 많이 섭취한 사람일수록 적게 섭취한 사람보다 위암 발병이 4.5배로 높다고 한다.

건강을 위해서는 지금부터 입맛을 바꾸려는 식습관 훈련이 필요하다. 그 구체적인 방법을 알아본다.

첫째, 제때에 먹어야 한다.
신체리듬에 맞춰하는 규칙적인 식사는 과식을 방지한다.

둘째, 골고루 먹어야 한다.
특정의 한 식품만 먹게 되면 영양불균형을 초래하며, 부족한 영양소로 인해서 건강이 안 좋아질 수 있다. 그러므로 여러 종류의 식품을 골고루 먹어 균형 잡힌 식사를 해야 한다.

셋째, 알맞게 먹어야 한다.
하루에 필요한 영양소를 알고 섭취해야 한다.

자신의 기초대사량 및 운동량에 따라 소비할 수 있는 칼로리가 있다. 거기에 맞춰 소비를 한다면 비만과 만성질환을 예방할 수 있다.

넷째, 싱겁게 먹어야 한다.
짠맛의 과잉섭취는 고혈압을 비롯한 순환기계 질환의 주요 요인으로 하루 10g 이하로 줄이는 것이 좋다.

과도한 땀 배출로 인한 염분 섭취는 필요하지만, 필요 이상의 염분 섭취는 위암 발병 위험이 4.5배나 높다고 하니 짠맛에 대해서 경각심을 가져야 한다.
다섯째, 즐겁게 먹어야 한다.

즐겁게 하는 식사는 그 자체만으로도 만성질환을 예방할 수 있다.
여럿이 함께하는 식사, 가족과 함께하는 식사 등 즐겁게 식사할 수 있는 방법을 찾아야 한다.

CSBN-TV.co.kr 편집부
본문내용 작성일
신천지 대구교회 9000명 자가격리상태서 검사…‘이동
교인 9300명 명단 확보…전원 선제적 자가·시설격리정부가 코로나바이러스감염증-19(코로나19) 환자가 무더기로 발생한 신천지 대구교회 교인들을 검사하기 위해 ‘이동검체채취팀’을 가동한다.김강립 중앙사고수습본부 부본부장(보건복지부 차관)은 22일 열린 정례 브리핑에서 “9000여 명의 종교단체 격리자의 경우 외출..
2020-02-22
중수본 “대구·경북은 심각단계 준하는 강도 높은 방
“제한된 지역사회 감염 전파 초기…위기경보 ‘경계’ 유지”코로나19 중앙사고수습본부(중수본)는 22일 정례 브리핑에서 “대구·경북 청도 등 일부 지역에서 특정집단 또는 시설을 중심으로 다수의 환자가 집중적으로 발생하고 있고, 역학적 연관성이 확인되지 않은 환자가 나타나는 등 지역사회 내의 감염병 전파가 진행..
2020-02-22
24일부터 대구·경북 교정시설 ‘수용자 접견’ 잠정
대구교도소 등 7개 기관…스마트·화상 접견은 유지법무부가 코로나19의 교정시설 유입 차단을 위해 대구·경북 지역 일부 교정시설 수용자 접견을 24일자로 잠정 제한한다.대상 기관은 대구교도소 및 대구구치소, 김천소년·경주·상주·포항교도소와 밀양구치소 등 7개 기관이다.코로나19 확산 여부에 따라 접견 제한 기관..
2020-02-22
산림청, ‘코로나19’ 주요 임산물 수출 피해 최소화에
간담회 개최…수출 동향 집중 모니터링 및 애로사항 해소 산림청은 21일 정부대전청사에서 코로나19로 인한 임산물 수출 현장의 애로사항 점검을 위해 간담회를 개최했다.이 날 간담회에는 주요 임산물 수출 품목협의회 대표와 산림조합중앙회, 한국농수산식품유통공사, 한국임업진흥원 등 유관기관 관계자 및 전문가 20여명..
2020-02-22
과기정통부, ICT업계 코로나19 피해 확산 방지 총력 대
‘코로나19 대응 ICT산업 지원방안’ 발표…ICT R&D 기업 지원 등 애로사항 해소과학기술정보통신부는 코로나19로 인해 정보통신기술(ICT) 업계의 피해 확산을 방지하기 위해 ICT 연구개발 기업을 지원하고 경영안정자금 공급, 수출바우처 제공 등을 지원하며 총력 대응에 나선다.과기정통부는 21일 ‘코로나19 ICT 민관..
2020-02-22
코로나19 예방 관련,꼭 알아야 할 감염병 예방수칙
발열, 기침 등 호흡기 증상이 있을 시 행동수칙과 코로나19 예방 관련 국민행동수칙을 알려드리므로 꼭 기억하고 준수해 주시길 바랍니다.CSBN-TV.co.kr편집부
2020-02-22
식약처, 보건용 마스크 524만개 매점매석 업체 적발
매점매석 적발 마스크 221만개, 대구·경북지역 우선 공급식품의약품안전처는 보건용 마스크·손소독제 매점매석 행위 금지 조치를 위반해 보건용 마스크 524만개를 보관하고 있던 제조·판매업체(A사)를 적발했다고 21일 밝혔다.이번 적발은 매점매석 신고센터로 접수된 신고 사항과 긴급수급 조정조치에 따라 보고된 생산..
2020-02-22
국토부,불법전매·집값담합 등 불법행위 고강도 단속·
국토부 ‘부동산시장 불법행위대응반’ 출범21일부터 부동산 시장의 불법전매, 부정청약, 집값담합 등 각종 위법 행위에 대한 정부의 고강도 단속과 수사가 시작된다.국토교통부는 부동산 시장의 불법행위 조사를 전담하는 ‘부동산시장 불법행위대응반’을 신설하고 본격적으로 부동산 시장의 불법행위 근절에 나선다고 밝..
2020-02-22
‘지역사회 확산차단’ 방역체계 강화…‘심각’단계
3월까지 진단검사기관 100개 확충…이동진료소 운영지역별 병상 확보 철저 준비…호흡기 환자 분리 ‘국민안심병원’ 운영정부가 코로나바이러스감염증-19(이하 ‘코로나19’) 지역전파 방지를 위해 방역대책을 보다 강화해 실시하기로 했다.20일 현재 77개인 진단검사기관은 3월까지 100개로 늘리고, 검사가 어려운 지역에..
2020-02-22
교육부, 대학 코로나19 관련 단계별 현장점검 나선다.
교육부가 개강 시기에 맞춰 중국 입국유학생에 대한 대학의 체계적 관리를 지원하기 위해 현장점검반을 구성해 운영한다.이에 앞서 지난 19일부터 중국 유학생이 1000명 이상인 대학 17개교에 교육부 직원을 보내 대학의 중국 입국 유학생 보호·관리 현황에 대한 점검을 시작했다.또 24일부터는 중국 유학생이 50명 이상 1..
2020-02-22
국방부, 22일부터 전체 장병 휴가·외출·외박·면회
전역 전 휴가시 부대 복귀 않고 전역토록 일정 조정국방부는 22일부터 전 장병의 휴가, 외출, 외박, 면회를 통제한다.지난 20일 제주 해군 비행대대에서 첫 확진자가 발생한데 이어 21일 충북 증평(육군)과 충남 계룡대에서도 확진자가 잇따라 나온데 따른 것이다.   21일 국방부에 따르면 정경두 국방부 장관은 20일 ..
2020-02-22
문 대통령 “정부-경제계 합심해 코로나19 피해 최소화
문 대통령 “정부-경제계 합심해 코로나19 피해 최소화…경제회복 흐름 되살려야”“정부, 국민과 기업의 안전 지켜낼 것…기업, 정부 믿고 예정된 설비투자 해달라”문재인 대통령은 13일 ‘코로나19’ 사태와 관련, “이제는 정부와 경제계가 합심해 피해를 최소화하고 경제 회복의 흐름을 되살리는 노력을 기울일 때”라..
2020-02-15
문 대통령 “세계최고 친환경차 탄생은 ‘상생의 힘’
문재인 대통령은 3일 “친환경차 수출에서 시작된 ‘상생 도약’의 기운이 2020년 새해, 우리 경제에 커다란 활력이 될 것”이라고 말했다.▲문재인 대통령이 3일 오전 평택항에서 2020년 친환경차 수출 1호 ‘니로’에 기념 깃발을 달아주고 있다. (사진=청와대) 문 대통령은 이날 오전 경기 평택·당진항의 친환경차..
2020-01-04
문 대통령 “내년은 본격 성과 내야할 때…40대·제조
확대경제장관회의 주재…“아직 성과 체감 못하는 국민 많아” 지적문재인 대통령은 19일 “내년은 그동안 우리 정부가 시행한 정책들이 그야말로 본격적으로 성과를 거두어야 할 때”라고 말했다.문 대통령은 이날 오전 청와대에서 주재한 확대경제장관회의에서 “아직 성과를 체감하지 못하는 국민이 많다”면서 이같이 밝..
2019-12-21
문 대통령 “3·1운동 100년, 특권의 정치·경제 불평
기념사업추진위 초청 오찬…“3·1독립운동과 임시정부는 바로 대한민국의 뿌리”문재인 대통령은 13일 “3·1 독립운동과 임시정부 수립 100년이 흐른 지금, 또 다른 특권의 정치가 이어지고 번영 속의 심각한 경제적 불평등이 또 다른 신분과 차별을 만들고 있지는 않은지 우리 스스로 겸허하게 되돌아보아야 할 때”라고..
2019-12-14
문 대통령 “한국기업 피해 발생하면 대응…日 조치 철
“정부-경제계 긴밀협력·소통 중요…민관 비상대응체제 구축 검토”문재인 대통령은 8일 “한국의 기업들에게 피해가 실제적으로 발생할 경우 우리 정부로서도 필요한 대응을 하지 않을 수 없을 것”이라며 “저는 그렇게 되기를 바라지 않는다”고 말했다.문 대통령은 이날 오후 청와대에서 주재한 수석·보좌관 회의에서..
2019-07-08
사상 첫 남북미 정상 판문점에서 역사적 만남
트럼프 대통령 잠시 월경해 김 위원장과 함께 남으로…자유의집서 3자회동문재인 대통령과 김정은 북한 국무위원장, 도널드 트럼프 미국 대통령이 30일 판문점에서 만났다. 이 날 판문점에서는 트럼프 대통령이 자유의 집에서 먼저 밖으로 나와 김 위원장을 기다렸다.곧이어 김 위원장이 북측 지역에서 모습을 드러냈다. 김..
2019-06-30
문 대통령, ‘대우조선 건조’ 노르웨이 군수지원함 승
청와대 “한국 방산역량 우수성 알리고 양국 방산협력 의지 천명”노르웨이를 국빈 방문중인 문재인 대통령은 13일 오후(현지시간) 하랄 5세 노르웨이 국왕과 함께 노르웨이 제2의 도시이자 해운산업의 중심지인 베르겐을 방문했다. 일정은 노르웨이 해군 기지 방문, 베르겐 시장과의 오찬, 노르웨이의 음악 거장 그리그의 ..
2019-06-14
문 대통령 “스타트업 선도국 핀란드 힘은 혁신…한국
한·핀란드 스타트업 서밋 참석…스타트업 생태계 구축 등 3대 협력 방향 제시핀란드를 국빈방문 중인 문재인 대통령은 11일(현지시간) “핀란드가 스타트업 선도국가가 된 것은 혁신의 힘이었다. 핀란드는 노키아의 위기를 오히려 기회로 삼아 새롭게 부활했다”며 “핀란드의 이러한 변화는 대기업 중심의 경제구조 속에 ..
2019-06-12
한·핀란드 정상회담…스타트업 육성·ICT 등 협력 다
한반도 평화프로세스 지지 공감대…신재생에너지 협력 증진 등 MOU 체결부산-헬싱키 간 직항 노선 신설…워킹 홀리데이 등 인적 교류도 증진키로 핀란드를 국빈 방문 중인 문재인 대통령은 10일(현지시간) 사울리 니니스퇴 핀란드 대통령과 정상회담을 갖고 ▲양국관계 발전 ▲포용성장 ▲한반도 및 유럽 안보 등 지역 정세..
2019-06-10
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