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[독자투고]‘명절연휴 안전운전’
인천 서부경찰서 청라지구대장 경감 신황권
설 명절에 차를 직접 운전하고 고향에 다녀온 적이 있는 이들은 운전의 고통을 쉽게 느낄 수 있다.

길이 막히다 보면 오랜 시간 긴장하면서 운전하기 때문에 어깨, 팔, 다리, 발목 심지어 허리까지도 아프기 일쑤이며 그로인해 쌓인 피로가 졸음운전을 부를 수 있다.
 
특히 운전자세가 나쁘면 이럴 가능성은 더욱 커지기 때문에 처음에는 조금 불편하더라도 올바른 자세로 운전하고. 운전석에 앉아 간단한 스트레칭 자세를 익혀두고 또한 임산부나 어린이들과 함께 움직인다면 환기 등 더욱 주의해야 한다.
 
△ 운전 시 피로를 덜 느끼는 자세 잡아야
피로를 줄이는 올바른 운전 자세는 운전석에 엉덩이와 등이 밀착되게 앉아야 하며. 등받이의 각도는 약15도 정도 뒤로 기울어지는 것이 좋다. 페달과의 거리는 끝까지 밟았을 때 무릎이 완전히 펴지지 않을 정도로 약간의 여유가 잇는 것이 바람직하다. 머리 받침대의 높이는 중앙부가 눈의 높이와 같은 수준이 되도록 조정하고.
 
△ 운전석에서 할 수 있는 스트레칭 요령
차가 정차 했을 때 운전석에 앉아 목을 좌우로 3번 정도씩 돌려주고 이때 목을 천천히 크게 회전시키는 것이 좋다. 긴장된 목 근육을 이완시켜주며. 목의 척추가 뻣뻣해지는 것을 바로 잡아준다.

어깨근육의 경우 한쪽 팔을 천천히 편안히 늘어뜨린 상태로 팔꿈치를 가볍게 90도로 굽히고 힘을 뺀 상태에서 다른 손으로 팔꿈치를 감싸 쥐고 천천히 반대편으로 지그시 당겨서 약 5초가량 유지하는 스트레칭이 도움이 된다.

허리근육은 앉은 자세에서 배와 허리를 앞으로 내밀어 척추를 똑바로 세운 뒤 허리에 약5초 동안 힘을 주면 허리가 쭉 펴지는 것을 느낄 수 있다.

허벅지와 발목은 한쪽 다리를 쭉 뻗은 상태에서 발목을 발등 쪽으로 최대한 꺾고 5초 동안 유지하면 효과가 있다. 발목 관절을 크게 원을 그리며 천천히 돌려주면서 발가락도 오므렸다 펴주면 발의 피로를 덜 수 있다.
 
△ 임산부와 어린이
임산부는 가능한 장거리 여행을 피하는 것이 좋다. 여행 전에는 전문의와 상담하여 여행하고 자동차 여행을 한다면 한 시간에 한 번씩 차에서 내려 휴식을 취해야 한다. 아이들을 동행하여 여행 시에는 수면 습관이 망가지지 않도록 이동 시간대를 잘 골라서 이동하고 고속도로를 이용 시 가끔씩 환기를 시켜야 한다.
 
△ 사전 차량점검 및 자동차 준비운동
장거리 여행 시 자동차 고장의 대부분은 타이어펑크. 배터리방전. 냉각수부족으로 인한 엔진과열. KEY분실 등이다. 평소 이러한 것을 점검하고 등화장치 (전조등. 브레이크 등. 방향지시등) 점검은 필수이며 반드시 사전점검을 받고 출발해야 한다.
 
△ 졸음운전을 물리치는 퇴치법
-자동차 실내 환경을 쾌적하게 하고. 껌이나 캔디 등을 씹고
-하품도 전염되기 때문에 동승자와 대화를 하면서 운전하고
-운전 중 음식물은 적당하게 섭취하여 졸음을 예방하며
-2시간에 한 번씩은 꼭 쉬면서 스트레칭으로 피로를 풀어주고
-졸음이 쏟아질 때는 잠시 안전한 곳에서 수면을 취한 뒤 운전하여 명절연휴 부모형제 찾아가는 고향방문은 사고 없는 안전운행으로 마무리 하는 방법이다.

CSBN-tv 편집부
본문내용 작성일
[기고문]여러분과 함께하는 119, 용기를 가지세요!
▲인천서부소방서 119구급대 소방사 심주예 사무실에는 여느 때와 다름없이 출동 벨이 울렸다. 구조 출동 건. 지령서에는 "아들이 자살을 하려해요" 라는 내용이 적혀 있었다. 무사하기를 바라는 마음으로 현장으로 빠르게 출동했다. 현장에 도착하여 팀을 나누어 수색을 시작했고, 옥상으로 가는 계단에서 죽음을 선택..
2019-02-15
[독자투고]시민과 함께하는 지역사회 경찰활동
▲인천 중부경찰서 동인천파출소 순찰1팀장 경위 김현길 지역사회 경찰의 기본개념은 경찰관과 시민의 접촉으로 지역사회의 무질서, 범죄, 지역사회문제를 발견하고 해결해 나가는 것을 말한다.지역사회경찰에서의 중점은 시민과의 상호협력으로, 그만큼 시민의 역할이 지역사회경찰제도에서 큰 부분을 차지하고 있다...
2019-02-14
[독자투고]상처뿐인 졸업식으로 남지 않기를!
▲인천 서부경찰서 여성청소년과 학교전담경찰관 경사 이명기새로운 시작이라는 생각보다 지겨웠던 학교생활이 끝났다는 시원함이 마음속을 채우는 졸업시즌이다. ‘시작’이라는 단어보다 ‘끝’이라는 단어가 떠올라 졸업생들은 학교생활을 화끈하게 마무리 하겠다는 생각을 갖게 된다. 그래서인지 예전부터 졸업식이 끝나..
2019-02-12
[기고문]신입 구급대원의 사명감 되찾기
▲인천서부소방서 119구급대 소방사 김 설2018년 겨울. “지하철에 사람이 쓰러져 있어요”라는 출동 지령서를 받아들고 출동하는 신규구급대원인 나는 구급차에 타는 순간부터 현장에서 무슨 처치를 해야 하고 어떤 구급장비를 챙겨가야 하며 추운 겨울날 환자의 상태가 악화되어 있진 않을까? 하는 온갖 생각을 하며 현장..
2019-02-07
[독자투고]‘명절연휴 안전운전’
인천 서부경찰서 청라지구대장 경감 신황권 설 명절에 차를 직접 운전하고 고향에 다녀온 적이 있는 이들은 운전의 고통을 쉽게 느낄 수 있다.길이 막히다 보면 오랜 시간 긴장하면서 운전하기 때문에 어깨, 팔, 다리, 발목 심지어 허리까지도 아프기 일쑤이며 그로인해 쌓인 피로가 졸음운전을 부를 수 있다. 특히 운..
2019-02-01
[기고문]가족의 안전을 위한 주택용 소방시설 설치하자
인천송도소방서 예방안전과 소방장 김현희지난 해 소방청 국가화재정보시스템의 전국 화재현황을 살펴보면 총 44,178건으로 이중 주택화재의 발생건수는 11,765건으로 약 26%를 차지했으며, 전체 사망자 345명 중 약 58%인 201명이 주택화재로 인한 사망으로 나타났다. 주택에서 많은 인명 피해가 발생하는 이유는 대부..
2019-01-28
[기고문]나무가 단풍드는 이유를 아시나요!
▲인천공단소방서장 소방정 추현만 2018년은 참으로 기억에 오래 남을 일들이 많았던 것 같다. 그 중 하나를 꼽으라 하면 난 당연히 세일전자 화재를 얘기할 것 같다. 관할 소방서장으로서 지금도 생각하면 아찔하고 가슴 아픈 기억이 떠오른다. 무엇이 문제일까?올 해는 유난히 더위가 심해 화재현장에 출동한 대원들이 여..
2018-11-29
[독자투고]화재취약계층을 위한 지원의 필요성
▲인천공단소방서 논현119안전센터 소방교 이정범 가을에서 겨울로 넘어가는 이맘때쯤, 계절적으로 건조하고 기온이 내려가서 각종 난방기구 등 화기취급이 늘어나 화재가 발생하기 쉽다. 최근 대형화재의 위험성이 점차 증가하고 있을 뿐 아니라 화재 발생 시 화재 취약계층(영유아, 고령인, 장애인, 외국인 등)에 대..
2018-11-16
[기고문]주취자로 인한 치안공백
▲인천 서부경찰서 검단지구대 순경 이권홍경찰청이 발표한 자료에 따르면 최근 3년간 연평균 폭력사범(37만 8000여명)중 31.5%(11만 9000여명), 공무집행방해사범(1만 5000여명)중 71.4%(1만 여명)가 주취상태에서 범행한 것으로 나타났다. 실제로 필자가 야간에 출동하는 신고사건을 살펴보면 신고사건의 절반이상이 “주..
2018-11-16
[기고문]가정의 행복은 주변의 작은 것부터
▲미추홀소방서장 소방정 류환형두꺼워진 옷차림을 보면서 겨울이 왔음에 긴장하게 된다. 11월부터 시작되는 겨울은 전국의 소방관서가 가장 바쁠 시기이며 많은 화재와 인명피해로 소방관에게는 가혹한 계절이다. 올 겨울에는 아무사고 없이 잘 넘어가게 해달라며 누구나 할 것 없이 기도하는 마음으로 하루하루를 보낸다...
2018-11-13
아동학대 예방은 모든 국민의 세심한 관심에서 시작
▲인천서부경찰서 경무과 순경 권 솔2018년 보건복지부 자료 중 “10년간 아동학대 피해 사망 현황”에 의하면 금년 8월까지 최근 10년 동안 171명의 아동이 학대로 사망한 것으로 나타났다. 또한 금년 1월부터 8월까지 학대 피해로 사망한 아동 수만 해도 20명이며 정서학대, 신체학대, 방임/성적 학대 등 학대받은 아동수..
2018-10-26
[독자투고]늘어나는 회전교차로, 어떻게 통행해야 할까
인천중부경찰서 경무과 경무계 순경 봉푸름최근 국내에서도 회전교차로를 많이 도입하고 있다. 그 이유는 안전하고 빠르기 때문인데, 실제로 회전교차로가 있는 도로에서 통행시간이 31%, 교통사고가 49%로 감소하였다.(2018년 국민안전처 기준) 점점 많아지는 회전교차로, 어떻게 해야 올바르게 통행할 수 있을까?첫째, 속..
2018-10-15
보이스피싱(전화금융사기) 누구도 예외일 수 없습니다
그림입니다. 원본 그림의 이름: CLP000039d80001.bmp 원본 그림의 크기: 가로 319pixel, 세로 346pixel휴대폰에 “결제완료”라는 문자 받아본 적이 있나요? 갑자기 사용하지 않는 카드 결제 문자메시지가 휴대폰으로 전송된다. 이를 문의하는 피해자에게 “명의도용 가능성이 있다”며 경찰청 또는 검찰청 수사관은 연결시..
2018-10-08
[기고문]메신저피싱, 방심하면 누구든지 당할 수 있다
인천연수경찰서 선학파출소 순경 배수빈“카카오톡으로 아들이 돈을 달라고 해서 보냈는데 사기당한 것 같아요.”얼마 전 파출소에서 이런 신고를 받고 출동한 적이 있다. 피해자는 아들이 “급히 거래처로 돈을 보내야 하는데 공인인증서 오류로 송금이 안 된다.”,  “대신 송금해주세요.”라고하자, 별다른 의심 없..
2018-09-17
[독자투고]집회 신고와 허가 그 차이를 아시나요...
인천서부경찰서 경비과 경위 김동율지난 8일 인천에서 열린 퀴어 축제는 대규모 집회의 대표적인 예라고 볼 수 있다. 당시 이를 반대하는 기독교단체의 반대집회로 두 행사가 충돌을 빚어 집회 과정에서 불협화음이 불거졌다. 이에 대해 기독교단체의 반대집회에 대해 허가 받지 않은 집회 또는 거부된 집회라는 표현을 사용..
2018-09-17
[기고문]LPG복지카드의 정당하고 올바른 사용
인천보훈지청 복지과 강소연국가보훈처는 상이유공자들의 이동 편의 제고 등을 위해 LPG복지카드 혜택을 제공하고 있다. LPG복지카드를 사용하면 상이를 입은 국가유공자에 한하여 LPG 차량 이용 시 LPG에 부과되는 개별소비세 중 세금인상분인 리터당 220원, 월 최대 66,000원까지 LPG 주유 할인 혜택을 받을 수 있다. LPG..
2018-08-14
[독자투고]어린이 안전띠 착용, 선택이 아닌 필수입니
전좌석 안전띠 착용 의무화에 앞서 카시트 홍보 필요  ▲인천서부경찰서 교통과  순경 김영아오는 9월 28일부터 모든 도로에서 전좌석 안전띠 착용이 의무화된다. 안전띠 착용에 앞서 우리나라는 카시트 착용에 대한 인식이 매우 부족한 것으로 나타나는데, 카시트 및 어린이 안전띠 착용에 대한 적극적인 홍보에..
2018-08-10
[기고문]장애인과 비장애인, 편견 없는 세상을 만들자
▼인천중부경찰서 경무과 경무계 순경 봉푸름 지구대에 근무하다 보면 종종 장애인 관련 신고를 받는다. 시각장애인의 경우 절도 우려와 통로의 위험한 물건과 관련된 신고를 하며, 청각장애인은 곤란한 상황 속에서 의사소통에 어려움을 느껴 부득이 지구대로 방문했던 경우가 더려 있다. 우리나라 장애인은 약 251만..
2018-08-06
(기고문)아르바이트 이상의 값진 경험 인천서부소방서
관공서에서 하는 아르바이트는 처음이다. 그 중에서 소방서는 더더욱 생소했다. 처음 온 곳인 만큼 기대와 설렘 반으로 아르바이트를 시작하게됐다.▲아르바이트생 왼쪽부터 이태우, 이규연.소방서에 와서 새로 배운 것들이 많다. 그전까지 소방서하면 떠오르는 이미지는 현장에 출동해서 화재를 진압하거나 응급환자가 있을..
2018-07-31
앞으로 시행되는 개정된 도로교통법 바로 알고 지키자
▲인천 서부경찰서 교통과 경사 김성완2018년 9월 28일부터 일상생활에서 밀접한 관련이 있는 개정된 도로교통법이 시행된다. 첫 번째, 모든 도로에서 전좌석 안전띠 착용이 의무화 된다. 또한 승객이 안전띠를 미착용 해도 운전자에게 과태료 3만원 부과되고, 13세 미만 어린이일 경우에는 과태료가 6만원으로 늘어나니 차..
2018-07-26
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